10 sposobów na ćwiczenie samoobsługi w tym tygodniu

Anonim

Sara i Becky's Collaborative Abode

W okresie świątecznym tuż za rogiem poziom stresu będzie wzrastał. Ale nawet jeśli jesteś fajny jak ogórek, nadal musisz dbać o siebie. Oto kilka prostych sposobów na zapamiętanie siebie w tym tygodniu.

  1. Podaruj sobie masaż stóp. Poświęć pięć minut pod koniec dnia i wyładuj stres ze swoich zmęczonych stóp. Rób to, co czuje się dobrze, lub wykonaj ten prosty samouczek od babycenter (baby not needed!), Aby dotrzeć do kluczowych miejsc.
  2. Rozwiąż zagadkę. Jeśli twój mózg jest ciągle pełen list rzeczy, które musisz zrobić, rozpraszanie go jest czasem najłatwiejszym sposobem na uspokojenie. Web Sudoku ma mnóstwo darmowych puzzli lub spróbuj mojej ulubionej logicznej łamigłówki od Puzzle Barona.
  3. Iść na spacer. Staraj się skupić na swoim otoczeniu lub spróbuj całkowicie wyczyścić głowę. Wdychaj głęboko i rozkoszuj się kolorami i dźwiękami wokół siebie.
  4. Delektuj się rzadką ucztą. Masz jeden kawałek słodyczy, ciasto, napój lub pikantny smakołyk, na który zwykle sobie nie pozwalasz. Pamiętaj jednak, aby naprawdę się nim delektować. Pozwól, aby rozpłynął się na twoim języku, lub znajdź czas pomiędzy każdym kęsem.
  5. Poświęć pięć minut na skupienie się na oddychaniu. Jest to doskonały sposób na oczyszczenie głowy, a także pomoże ci poczuć więcej spokoju. Możesz to zrobić po prostu, skupiając się na przyjmowaniu długich, głębokich oddechów lub możesz spróbować oddychania zgodnie z inną techniką. Real Simple ma kilka procedur oddechowych, które możesz wypróbować.

Akhira's Eclectic Modern Mini Brooklyn Studio

  1. Zrób sobie 30 minut. Bez telefonu. Bez komputera. Bez zakłóceń. Zrób coś, co chcesz zrobić, np. Przeczytaj czasopismo lub po prostu spokojnie usiądź. Życie jest tak głośne i zajęte, że ważne są chwilowe spokojne, samotne chwile.
  2. Czytaj wiersz na głos. Nawet jeśli nie jesteś miłośnikiem poezji, jest coś wyzwalającego w słyszeniu własnego głosu wymawiającego piękne słowa. Nie musisz analizować wierszy, a nawet zwracać uwagi na znaczenie. Skup się tylko na dźwięku słów, rytmach twojego głosu i wzorcach poetyckiego języka. Do moich ulubionych należą Mark Doty, Anne Carson i James Joyce.
  3. Zapal świecę lub nałóż odrobinę olejku na nadgarstki. Zmysł węchu jest silniejszy, niż czasem dajemy mu do zrozumienia, a delektowanie się delikatnymi perfumami lub używanie uspokajających olejków do relaksu może być świetnym sposobem na zajęcie kilku sekund, aby zatrzymać i stłumić otaczający świat.
  4. Rozciągać. Poruszaj swoim ciałem w sposób sprzeczny z jego typowymi wzorami. Jeśli masz zaledwie kilka minut, znajdź kilka pozycji i odcinków, które będą dla ciebie dobre. Jeśli masz dłuższy czas, okazało się, że yin joga lub joga odtwórcza to świetna praktyka. Oto ładny godzinny samouczek online od Ekhart Yoga na YouTube.
  5. Posłuchaj piosenki, którą lubisz. Naprawdę tego słuchaj. Albo go zapnij. Cokolwiek robisz, nie pozwól, żeby to było tylko tło.